ライフハック連続睡眠と分割睡眠
・通常の６～８時間ほど続けて眠る睡眠は連続睡眠／単相性睡眠。 数回に分けて取る睡眠を分割睡眠／多相性睡眠と呼ぶ。 ・別に推奨はしない。 分割睡眠について ・眠り...
睡眠
ライフハック
睡眠「早く寝たい」「眠らなくてはいけない」のに眠れない
眠れない理由 ・「必要性」を感じてる上で早く寝ようとしてるからだね。 プレッシャーがある＝眠れない上 ＋ 元から大して眠くないのに寝ようとしていることになる。 ・基本的に無理に寝ようとすると眠れなくなる。 眠らなければと緊張す...
睡眠さっきまで眠かったのに寝ようと思ったら眠れない
・「さっきまで眠かったのに寝ようと思ったら眠れない」の話。メンタルではなくフィジカルな話。 体感として気づいている人もいるかも知れないが、眠気には「波」がある。有名なのは午前二時と午後二時。これはほとんどの人が眠気を感じる。 ・...
睡眠悪夢の役割について
夢にうなされる人 ・歯が全部抜ける夢、落ちる夢、閉じ込められる夢、迷子になる夢、怪我をする夢、追いかけられる夢、屈辱を感じるような夢、死ぬ夢、或いは殺す夢。悪夢にも色々あるが、なにか意味はあるのか。 ・例えば身体的な苦痛により、それ...
睡眠時差ボケやシフト制はどのようにして睡眠・起床を調整するか
時差ボケやシフト制はどのようにして睡眠・起床を調整するか ・３交代制や早番／遅番のシフト制、或いは海外との往復などによる時差ボケを修正するには。 ・例えばアメリカとの時差は１４時間。昼夜逆転と同レベルでずれる。 時差ボケやシフト制に限らず...
睡眠寝たくない気持ちはいつ終わるか
寝たくない気持ちはいつ終わるか ・不眠の原因となる、就寝時の緊張感はどこから来るのか。具体的な心当たりが無い場合。 ・眠ったら、起床せねばならない。決まった時間に。その後はその日一日の準備をしなければならない。前日準備していた所で、そ...
睡眠「寝たくない気持ち」と「死んでいる時間」
に関連して。 チェ・ゲバラ曰く、「人は毎日八時間かそれ以上、商品として機能する。つまり比喩的に言うと、個人としては死んでいる」。 自分のために使えない時間を、ここでは仮に「死んでいる時間」と呼ぼう。 24時間のうち、7時...
睡眠睡眠薬を使用して眠っても疲れが取れない、というのは本当か
睡眠薬で眠れても疲れが取れないという話 薬に頼って眠っても疲れが取れない、という話は耳にするが、それは本当か。睡眠薬には種類が多く、一概には言えない。また、処方箋なしで買える睡眠導入剤はどうか。 睡眠薬 成人の２０人に１...
時間眠いけど寝たくない心理と、寝たくない原因
・寝るべき時に寝たくない、ベッドに入りたくない。眠いけどまだ寝たくない。サイトを流し見たり、ゲームをやりだしたり、本を読んでみたりする。 まるで楽しいこと、価値あることを探すかのように。それが癖になって夜更かし大好きだとか。...
睡眠寝る直前にする頭の中の爆発音や閃光：頭内爆発音症候群
・殆どの場合は、気にせず寝ていい。寝れるかどうかは置いといて。 頭内爆発音症候群 ・大きな爆発音が頭の中でする症状。パラソムニア＝睡眠随伴症（睡眠の経過の中で起こる異常）。 頭内爆発音症候群は入眠時、あるいは睡眠中に突然バ...