睡眠

さっきまで眠かったのに寝ようと思ったら眠れない

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・「さっきまで眠かったのに寝ようと思ったら眠れない」の話。メンタルではなくフィジカルな話。

体感として気づいている人もいるかも知れないが、眠気には「波」がある。有名なのは午前二時と午後二時。これはほとんどの人が眠気を感じる。

・これは昼食後の眠気として認識されているが、実際にはこの眠気は「アフタヌーンディップ」と呼ばれる生理的なもの。昼食食べても食べなくても眠くなる。

・また、ウルトラディアンリズム(短期的、部分的な体内時計のリズム)により90~120分の周期で眠気はやってくる。

(眠気の周期は24時間(サーカディアンリズム)、12時間(サーカセミディアンリズム)、2時間(ウルトラディアンリズム)の3種類があるとされる)

この「波」を通り過ぎると、今度は眠気は引いてくる。つまり眠気を感じた時に「まだ眠くない」「まだ寝たくない」と耐え忍ぶと、次の眠気の波は早くて90~120分後になる。

予定より数十分早いくらいに眠くなった場合、大人しく寝たほうが得だろう。







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