・不眠や中途覚醒の原因の一つ。日中だるい、眠いなどの原因にもなる。   ・症状は名前の通り。わかりやすい。   ・ＲＬＳ（Restless Legs Syndrome …

    https://wired.jp/2019/04/06/morning-person-genetics-how-to/から。     朝型か夜型かは遺伝 …

「眠ったら、また明日が来てしまう」と思って寝たくない、というケースも有る。 理由はともかく、そのせいで就寝が数時間遅れるようなら、明日が「ロクでもない一日」になることに自分から歩を進めていることになる …

  ・通常の６～８時間ほど続けて眠る睡眠は連続睡眠／単相性睡眠。   数回に分けて取る睡眠を分割睡眠／多相性睡眠と呼ぶ。     ・別に推奨はしない。 &nbs …

  眠れない理由   ・「必要性」を感じてる上で早く寝ようとしてるからだね。   プレッシャーがある＝眠れない上　＋　元から大して眠くないのに寝ようとしていることになる。 …

・「さっきまで眠かったのに寝ようと思ったら眠れない」の話。メンタルではなくフィジカルな話。 体感として気づいている人もいるかも知れないが、眠気には「波」がある。有名なのは午前二時と午後二時。これはほと …

夢にうなされる人 ・歯が全部抜ける夢、落ちる夢、閉じ込められる夢、迷子になる夢、怪我をする夢、追いかけられる夢、屈辱を感じるような夢、死ぬ夢、或いは殺す夢。悪夢にも色々あるが、なにか意味はあるのか。 …

時差ボケやシフト制はどのようにして睡眠・起床を調整するか ・３交代制や早番／遅番のシフト制、或いは海外との往復などによる時差ボケを修正するには。 ・例えばアメリカとの時差は１４時間。昼夜逆転と同レベル …

・不眠の原因となる、就寝時の緊張感はどこから来るのか。具体的な心当たりが無い場合。 ・眠ったら、起床せねばならない。決まった時間に。その後速やかにその日一日の準備をしなければならない。前日準備していた …

・うつ病でも不眠の症状が出ることがある。逆に過眠（寝すぎ）になることもあるが。何かしらの睡眠障害を、うつ病患者は抱えていることが多い。 不眠は４種類に分けられる。その中でも早期覚醒（目がさめるのが早す …