・所謂「自力で起きる方法」。あまり特別なことはしない。最大のメリットとして、目覚めが良くなることが挙げられる。これと同じ原因で日中のパフォーマンスも上がる。 ・「目覚め」は大別して2種類に分けられる。 …

・人によってそれぞれあるみたいだ。朝スッキリとした目覚めではないという程度から、「無理」ってレベルまで。これを気にして、寝る時間から憂鬱になるなんて話もある。 起床時間に目覚めた後での眠気の残量。多け …

・十分に寝てもまだ眠かったり、そのまま二度寝しても今度は一時間もしないで自然と目が覚めたりで、「起床時に感じる眠気」というものは何か不自然さを感じる。必要な睡眠以上の眠気というか。 ・引っ張るのがめん …

何かやってる ・夜ふかしは3通りある。 気づいたら寝る時間を過ぎていた寝たくないから寝ない眠れないからなんかやる 1は時間を気にすることを忘れた状態。没頭、集中。結果的に夜ふかし。 2は寝ることを避け …

・例えば毎日6時間の睡眠では眠りが足りておらず、自覚がないだけで脳は酔っぱらいと同程度にスペックが落ちている、みたいな話がある。 自覚できる睡眠不足（昨日あまり眠れなかったなど）は「じゃあ寝ろ」で済む …

夜は夜ふかししたくて朝はもっと寝ていたい、というのならわかるが、寝ることに罪悪感や恐怖、もっとはっきりと嫌悪感を持つなどの話。   恐眠症 ・ヒュプノフォビア。別名としては寝台恐怖症、睡眠恐 …

  ・不眠や中途覚醒の原因の一つ。日中だるい、眠いなどの原因にもなる。   ・症状は名前の通り。わかりやすい。   ・ＲＬＳ（Restless Legs Syndrome …

    https://wired.jp/2019/04/06/morning-person-genetics-how-to/から。     朝型か夜型かは遺伝 …

・「眠ったら、また明日が来てしまう」と思って寝たくない、というケースも有る。 「明日が来てほしくない」「明日嫌なことがある」というのは、寝る＝明日になると思っている場合には大きな理由となるだろう。 寝 …

  ・通常の６～８時間ほど続けて眠る睡眠は連続睡眠／単相性睡眠。   数回に分けて取る睡眠を分割睡眠／多相性睡眠と呼ぶ。     ・別に推奨はしない。 &nbs …

  眠れない理由   ・「必要性」を感じてる上で早く寝ようとしてるからだね。   プレッシャーがある＝眠れない上　＋　元から大して眠くないのに寝ようとしていることになる。 …

・「さっきまで眠かったのに寝ようと思ったら眠れない」の話。メンタルではなくフィジカルな話。 体感として気づいている人もいるかも知れないが、眠気には「波」がある。有名なのは午前二時と午後二時。これはほと …

夢にうなされる人 ・歯が全部抜ける夢、落ちる夢、閉じ込められる夢、迷子になる夢、怪我をする夢、追いかけられる夢、屈辱を感じるような夢、死ぬ夢、或いは殺す夢。悪夢にも色々あるが、なにか意味はあるのか。 …

時差ボケやシフト制はどのようにして睡眠・起床を調整するか ・３交代制や早番／遅番のシフト制、或いは海外との往復などによる時差ボケを修正するには。 ・例えばアメリカとの時差は１４時間。昼夜逆転と同レベル …

・不眠の原因となる、就寝時の緊張感はどこから来るのか。具体的な心当たりが無い場合。 ・眠ったら、起床せねばならない。決まった時間に。その後速やかにその日一日の準備をしなければならない。前日準備していた …

https://embryo-nemo.com/388/に関連して。 チェ・ゲバラ曰く、「人は毎日八時間かそれ以上、商品として機能する。つまり比喩的に言うと、個人としては死んでいる」。 自分のために使 …

睡眠薬で眠れても疲れが取れないという話 薬に頼って眠っても疲れが取れない、という話は耳にするが、それは本当か。睡眠薬には種類が多く、一概には言えない。また、処方箋なしで買える睡眠導入剤はどうか。 睡眠 …

・寝るべき時に寝たくない、ベッドに入りたくない、あるいは入っても眠れない。サイトを流し見たり、ゲームをやりだしたり、本を読んでみたりする。 まるで楽しいこと、価値あることを探すかのように。それが癖にな …

・結論から言うと、気にせず寝ていい。寝れるかどうかは置いといて。   頭内爆発音症候群 ・大きな爆発音が頭の中でする症状。パラソムニア＝睡眠随伴症（睡眠の経過の中で起こる異常）。 &nbsp …