うつ病会社行きたくないから眠れない/寝たくない人：労働者の半数以上が職場に強いストレスを感じている
会社行きたくないから眠れない。明日仕事行きたくない。明日学校行きたくない。明日のこと考えると吐き気がしたり頭痛がしたりイライラしてきたり涙が出てきたりする、などなど。そんな話があちこちに。 別記事でやった通り、寝ることは明...
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ストレス報復性夜ふかし/リベンジ夜ふかし：寝なきゃいけないのに寝たくない心理
・日中のストレスを夜ふかしで発散しようとする行為。 ・報復性夜ふかし、リベンジ夜ふかし、リベンジリラクゼーションとも。 報復性夜ふかし/リベンジ夜ふかし ・ を参照。 いいネーミングだ。 今日...
fragmentsfragments 自己覚醒法
・所謂「自力で起きる方法」。あまり特別なことはしない。最大のメリットとして、目覚めが良くなることが挙げられる。これと同じ原因で日中のパフォーマンスも上がる。 ・「目覚め」は大別して2種類に分けられる。お馴染みのアラームで起きるものは...
fragmentsfragments 朝起きれない人
・人によってそれぞれあるみたいだ。朝スッキリとした目覚めではないという程度から、「無理」ってレベルまで。これを気にして、寝る時間から憂鬱になるなんて話もある。 起床時間に目覚めた後での眠気の残量。多ければ悪い。なければないほど良い。...
fragmentsfragments 寝起きの悪さについて
・十分に寝てもまだ眠かったり、そのまま二度寝しても今度は一時間もしないで自然と目が覚めたりで、「起床時に感じる眠気」というものは何か不自然さを感じる。必要な睡眠以上の眠気というか。 ・引っ張るのがめんどくさいのでぶっちゃけるが、自力...
マインドフルネス夜ふかしの時の行動が、さらなる寝たくない気持ちを招く可能性について
何かやってる ・夜ふかしは3通りある。 気づいたら寝る時間を過ぎていた寝たくないから寝ない眠れないからなんかやる 1は時間を気にすることを忘れた状態。没頭、集中。結果的に夜ふかし。 2は寝ることを避ける。理由は、例...
ストレス睡眠不足について
・例えば毎日6時間の睡眠では眠りが足りておらず、自覚がないだけで脳は酔っぱらいと同程度にスペックが落ちている、みたいな話がある。 自覚できる睡眠不足（昨日あまり眠れなかったなど）は「じゃあ寝ろ」で済むが、このような習慣的な睡眠不足は自...
睡眠寝なきゃいけないが寝るのが嫌い
夜は夜ふかししたくて朝はもっと寝ていたい、というのならわかるが、寝ることに罪悪感や恐怖、もっとはっきりと嫌悪感を持つなどの話。 恐眠症 ・ヒュプノフォビア。別名としては寝台恐怖症、睡眠恐怖症。 自分をコントロールできない状...
うつ病むずむず脚症候群
・不眠や中途覚醒の原因の一つ。日中だるい、眠いなどの原因にもなる。 ・症状は名前の通り。わかりやすい。 ・ＲＬＳ（Restless Legs Syndrome）とも呼ぶ。日本神経学会用語集では「下肢静止不...
睡眠夜型人間と遺伝子 夜型は早起きを諦めるべきか
から。 ・大抵の人間が諦めるパワーワードだが、夜型か朝型かは「遺伝子」で決まっているという話。リンク先では遺伝子に逆らえないとの結論だが、そうも思えない。 朝型・夜型を決める遺伝子 3人の生物学者が2017年、体内時計をコントロールす...
うつ病明日が来るのが怖いから寝たくない人：毎日の中にあるストレス
２つに分ける。 １：「明日が来る」のが怖い人 ２：「今日が終わる」のが惜しい人 「今」に未練があり、寝るのは嫌がってる点は同じ。 どちらも結論から言うと、「気持ちはわかるが、寝ないことは全くの逆効果になるから寝...