やる気・モチベーション・努力

やる気・モチベーション・努力

先延ばしの害には何があるか

次も先延ばししたくなるよ全部先延ばししたくなるよ健康に悪いよ 先延ばし→失敗→先延ばしという悪循環がある ・負の連鎖や慢性化、つまり先延ばしが「先のばし癖」になることについて。強化され繰り返される。 ・元から先延ばしした...
2022.08.05
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先延ばしチェックリスト

先延ばしチェックリスト(General Procrastination Scale日本語版) 先延ばしチェックリストのガチなのだよ「学業に限定されない先延ばし」を測定するために作られたものの日本語版だよ先延ばしを特性的なもの(本人が...
2022.08.05
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楽観主義と先延ばしの関係

未来へ期待や希望を持つ楽観性だと先延ばししないよ良いことが起きたら「自分のおかげだ」とする楽観性でも先延ばししないよ「非現実的楽観主義者」は先延ばしをするよ ・楽観主義者は先延ばしをする、いやしない、と2つの結果が出ている。 ...
2022.08.05
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先延ばし癖がマインドフルネスで改善するという話

・まず初めに言っておきたいのは、先延ばしの原因は複数あるということだ。 先延ばしの因子とされているのは、 興味の低さによる他事優先先延ばし肯定・容認課題困難性の認知がある。 今回は、課題困難性の認知、つまりやろうとしてい...
2022.08.05
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「本気を出せばできる」と思ってずっとやらない人:シュレディンガーの先延ばしと可能性の溜め込み症

・明日から頑張る。おやすみ。 ・本気を出せばできるとか、その気になればできるとか。それは実力への確信ではなく、今やらないことへの理由付けであることが多い。 何よりも、「そもそも本当にできんのか?」というのがある。 ...
2022.08.05
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すぐやる人の特徴とすぐやらない人

・飲み込みが早い人と並んで、仕事において宜しいとされるすぐやる人。 「すぐにやらない人」から見れば、すぐやる人は一括して行動力がある人に見えるんだろう。実際にはじっとしてられないだけだったり、何も考えてないだけだったり、責任感からだ...
2022.03.22
やる気・モチベーション・努力

やる気がでない時、何も考えない方がうまくいくこともある。少なくとも動けることが多い。

理由は大きく2つ。1:考えすぎはブレーキとなる。2:動けばブレーキがリセットされる。 考えすぎの害 例えばうつ病とかは、考えがまとまらない割にネガティブなことずっと考えてたりする。 繰り返される終わりのない思考(反芻思考...
2022.08.05
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充実感と達成感と満足感の違い

充実感と達成感と満足感の違い タイミングが違う。充実感は主に「最中」達成感は「ゴール」満足感は快の感情が湧いたとき自発性の違い充実感は自発的、あるいは自己目的的達成感は指示されたものでも自力なら感じることはあり得る満足感は完...
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自己評価が低い人と自信のなさについて

「自己評価」について ・正直「自己評価が低い」よりももっと適切な言い方がある場合も多い。本当に悩みの中心は「自分の評価」なのかは振り返ったほうが良いだろう。 特に「自尊心が低い」と言うべきケースがだいぶ混ざり込んでいる...
2022.09.27
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自己目的化の意味

自己目的化の意味 簡単に言えば「手段が目的になる」こと。「目的のために手段は選ばない」の正反対。本来の意味や目的を離れ、手段であったはずの行動そのものの実行が目的になること。 本来の目的がそのアクションの理由であったは...
2021.05.26
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在宅でやる気でない理由と休日にやる気でない理由

ノマドや在宅業務に限らず、コロナ禍での巣ごもり生活やリモートワークの必要性から家で時間を過ごす人も増えている。 一見比較的自由だから捗りそうなものだが、自宅だと作業時間が間延びして効率が悪いという声もある。職場ならよかったが...
2021.08.26
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