やる気・モチベーション・努力先延ばし癖がマインドフルネスで改善するという話
・まず初めに言っておきたいのは、先延ばしの原因は複数あるということだ。 先延ばしの因子とされているのは、 興味の低さによる他事優先先延ばし肯定・容認課題困難性の認知がある。 今回は、課題困難性の認知、つまりやろうとしてい...
マインドフルネス
やる気・モチベーション・努力
未分類直観像記憶／映像記憶とは
直観像記憶／映像記憶とは ・眼に映った物を、みたままその通りに記憶すること。視覚的な記憶。また視覚的な記憶能力も含まれる場合がある。 ・具体的な例としては、サヴァン症候群の様な一瞬見た映像を緻密にスケッチするなどが挙げられる。俗に言...
マインドフルネス今日一日がなにもない、空っぽだったと感じる理由
例えば快眠できる要素として充実感がある。日中の充実感が高ければその日は眠れる、という話。 例えメリットがなくても、充実感そのものが無いよりはあったほうがいい属性のものでもある。 さて、現代人は大抵は自分は忙しい、と自認しているわけだが、だ...
未分類マインドフルネス／瞑想／禅に於いてのデメリット／リスク
知ってることと、調べたこと。 大体において危険性はない。極端な例においてはある。 前提知識として知っておくべきは、マインドフルネスは確かに禅や瞑想が元ではあるのだが、そのものではないこと。特に「瞑想と呼ばれているもの」には相当なバリ...
マインドフルネスアクセプタンス（受容）とマインドフルネス
アクセプタンスとは 人間心理学におけるアクセプタンス（Acceptance）、受容（じゅよう）とは、その人が置かれた現実の状況について、変化や抵抗しようとせずに、その過程や状況を理解しようとする姿である。その多くはネガティブで不快な状況であ...
未分類「いまここ」と「自分の大きさ」：マインドフルネス
簡単な「いまここ」 例えば受験勉強とか、テスト勉強とかで。ここまで勉強しよう、これだけの時間は勉強に集中しよう、として。 まぁ５分位で部屋の片付けしたくてしょうがないとか、スマホ見てぇとか、テレビ見てぇとか、外の音うるせぇって状態に...
未分類マインドフルネスの「今ここ」あることモード：普段の意識のすることモード
・マインドフルネス認知療法（ＭＢＣＴ）のシーガル、ウィリアムズ、ティーズデールによれば、意識は２つのモードがあるとされる。 doing mode（することモード）とbeing mode（あることモード）。 ・することモードは実行を意識して...
未分類第三世代の認知療法としてのマインドフルネス
マインドフルネスは第三世代の認知療法と呼ばれることがある。第一世代、第二世代はなんだったかと、マインドフルネスが第三世代の認知療法であることについて。 わかりやすい仕切りはなく、各世代間で共通したり、取り込んだりもされているようだ。こ...