努力努力は必ず報われるのか/軽率な努力と効果的な努力
努力のイメージ ・自主的な努力というのは、何かしらの目的や理想があって、そこに向かって進んでいるイメージが有る。理想を叶えるため。 目標を立て、プランを考えて、それをこなすような。長期的な視野であることが多い。 外的動...
ライフハック
努力
やる気・モチベーション・努力ルーチンワークについて
ルーチンワークとは ・内容が決まっている作業。定型的、習慣的な作業。機械的。 イメージがいくらか悪い。刺激がなく、退屈で、繰り返し行われる作業だと。「繰り返しの毎日」の象徴というか、死んだ魚のような目をしてやるものだというか。...
ライフハック自画自賛とか自分を褒めるとかは必要なのか
・「もっと自分を褒めましょう＾＾」みたいな話はあるが、思うところもある。 自画自賛が必要な人 ・言葉というものは誰かに向けられたものであり、それが自分じゃない限りは真に受ける必要はないわけだ。というか、自分向けじゃない言葉を真...
マインドフルネス夜ふかしの時の行動が、さらなる寝たくない気持ちを招く可能性について
何かやってる ・夜ふかしは3通りある。 気づいたら寝る時間を過ぎていた寝たくないから寝ない眠れないからなんかやる 1は時間を気にすることを忘れた状態。没頭、集中。結果的に夜ふかし。 2は寝ることを避ける。理由は、例...
やる気・モチベーション・努力苦手意識への対策
・やる気が無いと言うよりは、タスクに苦手意識がある、タスクが嫌いな場合。 セルフ・ハンディキャッピング的な何か ・勉強してると部屋を片付けたくなるアレ。一般にはセルフ・ハンディキャッピングと呼ばれる「できそうもないから予めできな...
ライフハック自分のペース：精神テンポについて
個人固有の作業テンポ ・簡単に言ってしまえば「自分のペース」。精神作業や動作に於いてちょうどよいと感じる速さ。 各種領域がある。精神作業とは知覚や思考など。歩く速さと話す速さが共通で早いとも限らず、どちらかが遅くてもう片方が早いなど...
やる気・モチベーション・努力即時フィードバックとトークンとノルマ
・そのタスクを自主的に行う、そのタスクに対してやる気を出すなどを考えるなら、即時フィードバックは有効だ。 ただし、いつでもそれを得るのは難しいし、当人がタスクをどう認識するかでも結果は分かれる。 即時フィードバック 即...
ライフハック完璧主義とノーミス
→完璧主義関連のメインページへ を読んだのでいくつか思ったことを。 基本的にその内容に言及する。 白黒思考 ・スプリッティングとも呼ばれる。認知の歪みの一つとされる。 何でも白か黒に分ける。グレーゾーンが存在しない。というかグレーゾーン...
やる気・モチベーション・努力褒めて伸ばす 人を伸ばす人、人を枯らす人。
・褒めて伸ばすと言っても2種類ある。一つは特定のスキルを伸ばすこと。もう一つはベースとなる自己効力感を伸ばすこと。自分にそれができるという感覚。特に後者について。 褒めて伸ばす方が好かれはするだろう。じゃあ実際に褒めて伸びるかどうか。まぁ...
ライフハック作業用ＢＧＭと音楽の効果について
・作業用BGMに求められるのは、 １：テンション/モチベーションアップ ２：集中力アップ だいたいこの2つ。 リラックスを求めているケースもあるが、作業用BGMにそれを求めているということは本質的な需要は実力を発揮して没頭する＝俗に...
ライフハックメモをとる時の注意点
・忘れたら困るからメモをするわけだが、後で見返してわからないようならメモした意味がない。 メモをすることにより「書いたら安心して忘れることができる」とも言われており、安心して忘れて思い出すことができないんじゃまぁダメだ。 ・一方メモする...