１５分の集中と小休憩での勉強が、６０分連続の勉強よりも後日の成績が良かった。
ベネッセコーポレーションが行った実験。
実験では、中学1年生29名を、事前テスト(75問)の結果に基づいて学力が均等になるように3グループに分けています。
（①「60分学習」グループ(10名、60分×1セット) /
②「45分学習」グループ(10名、45分×1セット) /
③「15分×3 (計45分)学習」グループ(9名、15分×3セット、7.5分休憩×2回)）
実験の内容としては、3グループそれぞれに、中学1年生の範囲に加えて、中学2年生・3年生の範囲である未修英単語を覚えてもらうというものです。
当日・翌日・1週間後の3回に分けて事後テスト(各75問)を実施して、学習の定着度合いを調べるとともに、実験中は教室に設置した定点カメラ・目線カメラと、脳波計(2名)で集中力の推移を計測しました。
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000562.000000120.html
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要点
・一週間後、グループ１：60分学習が＋１６．００点のスコア、グループ３：１５分学習を３セットのスコアが１８．７５点。
グループ３は、時間的には４５分の学習で６０分連続で学習したグループ１を追い抜いたことになる。
・映像では目立った差異はなし。
・集中状態に関わると言われる脳波＝ガンマ波が、６０分の勉強では４０分を過ぎた頃から下降を始めている。一方、１５分ずつの勉強では休憩を挟むたびに回復をしている。ただこれは２名しか測定していない。
尚、この二名のスケジュールは、１５分勉強→７．５分休憩→１５分勉強→７．５分休憩→６０分勉強となっており、他と違っている。
・勉強直後のスコアは６０分勉強のグループの方が上だった。翌日には１５分×３のグループの方が上になる。休憩を挟んだグループは以降トップで有り続ける。最終的に６０分勉強したグループのスコアは、４５分連続で勉強しただけのグループと一週間後に同程度になっている。
これは言い方を変えれば、６０分勉強したのに１５分無駄になったと言える。
考察
・ガンマ波について
３回目に至っては初期値が一回目より上がっている。が、脳波測定した二名のスケジュールを見る限りは３回目の１５分と６０分勉強の最初の１５分を重ねている（３回目の１５分勉強が存在していない）。
肯定的に見て考えれば、休憩を挟んでも作業興奮はあり得るのか？ 作業興奮と脳疲労は相関関係にあるのかもしれない。
また、集中力は続ける限り減り続けると見れなくもない。
・７．５分休憩
休憩時間がなぜ七分三十秒とめんどくさい時間なのか。まぁこれは、休憩を「リフレッシュして次に備える」として見ればいいだろう。
ぱっと思いつく５分休憩の場合だと、三回目の１５分勉強の時点で三回目の休憩をする意味はなくなる。次がないからね。これだと５５分の勉強と休憩になってしまうから引き伸ばした、ってところだろう。実践においては別に５分で良いんじゃないか。
・勉強内容
この実験は英単語の記憶という、最小単位が非常にわかりやすいものだ。効果を確認するのにも有効に働いたと思う。覚えているかどうか確認すればいいわけだし。
ただ、これを暗記以外の勉強や、作業（つまりアウトプット）に対して行ってもそのまま効果を発揮するのかどうかは不明。
・休憩の内容
ポモドーロテクニック（２５分作業５分休憩）、４８：１２法（４８分作業１２分休憩）などもそうだが、休憩の重要性を意識した短時間集中のスタイルですら「休憩時間になにをしたらいいか／するべきではないか」はあまり語られない。
なんでも良いのかもしれないが、研究すらされていないようにも見える。まぁ頭使ってるんだし、頭休めるべきなんだろうが。
それとも「集中をやめることが集中力の休憩」、ってことだろうか。だとしたらスマホいじっててもＯＫとかゆるゆるになっていいんだけどね。逆に集中してしまうコンテンツは避けたほうがいいってことになるが。
タスクポジティブネットワークや集中の種類についてもまとめるべきかもしれない。やるとは言ってない。
・脳波測定の二名
表現が作為的だと見れなくもない。６０分の勉強での集中力低下と言っても、その前に既に３０分（１５分を２セット）勉強した後だし、単純な疲労とも取れる。
「６０分連続での勉強の際に４０分ほどでガンマ波が低下」という部分も、それ以前に合計３０分は勉強してるわけで、少なくとも「４０分後には集中力は切れる」と言えるわけではない点に注意するべきだろう。
ちょっと実験や研究としては雑に見える。この点に於いてはスルーした方がいいかもしれない。
メモ
結局の所休憩もまた次に備えてのことで、ある意味勉強の一部扱いだし、この実験結果が今後確信を持たれるレベルになるとしても、単純に時間が浮くとは言い切れない。
時間は直接は浮かないが、効率は上がってるので巡り巡って勉強時間減らせそうだけれど。
６０分連続と４５分連続勉強が一週間後にはスコアが似たようなレベルになるのは興味深い。これは４５分が得というよりは、６０分連続で頑張っても「損」だということだろう。
既に６０分の勉強のようなことをやっている人は、小休憩を増やすだけで効率は上がるかもしれない。作業時間が減るから試すのに不安を感じるだろうけれど。あるいは成果は変わらなかったとしても、休憩できるだけこっちが得だろうな。
これはスモールステップと相性が良いだろう。結構私達は、長時間物事に取り組めて当然で、それができなきゃ集中力がない、って価値観を持っている。元から無理があったのかもしれない。どの道１５分で十分ならほとんどの人は集中に対して悩む必要はなくなる。
ゾーンやフロー状態を求める人は多いが、需要があまりなくなるかもしれない。１５：５で集中し続けられるのだとしたら。
そんなわけで今回は１５分書いて５分休憩でやってみたが、まぁ結構いい感じだった。
