・所謂「自力で起きる方法」。あまり特別なことはしない。最大のメリットとして、目覚めが良くなることが挙げられる。これと同じ原因で日中のパフォーマンスも上がる。 ・「目覚め」は大別して2種類に分けられる。 …

時差ボケやシフト制はどのようにして睡眠・起床を調整するか ・３交代制や早番／遅番のシフト制、或いは海外との往復などによる時差ボケを修正するには。 ・例えばアメリカとの時差は１４時間。昼夜逆転と同レベル …